夏も近づいてきたのでダイエットでも始めようか。。
最高気温が夏日を超える日も増えてきて、
恐怖の夏がヒタヒタと近づいてきました
この時期、夏休みの宿題を溜め込んだ小学生のように
焦燥感を感じる女子が多いのではないでしょうか?
薄くなる洋服の生地!
短くなる丈!!
想像するだけで身震いします
さぁ乙女たちよ、今こそダイエットのために立ち上がるのだ!
ということで、乙女とは程遠いのですが
驚愕の体脂肪率30%をマークしてしまったのを機に
ダイエットを決意しました
実際にダイエットを開始したのは1月の終わりから。
既に4ヶ月ほど経過しているのですが、
緩やかに順調な下降線をたどっていて
今では体脂肪率は20%程度をウロウロしています。
私が実践したのはカロリーコントロールと運動。
いわゆる「王道」と言われている方法です。
しかもお金を掛けたくなかったので、
ジムなどには通わず、無料のサービスを利用しました。
カロリーコントロールの際にとても便利だったのが
身長・体重と活動レベルを登録すると
一日に必要な摂取カロリーと運動での消費カロリーが分かるので
後はそれを目安に食事と運動をして、内容を日々記録するだけ。
食事登録用のメニューも充実していて、
カロリー計算がかなりしやすいです。
食事を記録するとカロリー計算と合わせて
栄養バランスのチェックもしてくれるのも嬉しい機能。
他のスマホアプリも使ったりしてみましたが、
材料のレベルで登録できるということもあり、
自炊が多い私にはやはりあすけんが使いやすかったです。
普段カロリーを殆ど意識していなかったのですが、
記録することで自分がどれだけ食べていたかを突きつけられ
愕然としました。。。
さらに、毎回アドバイスで言われる
「脂質が多いようです」
。。。どれだけ脂を溜め込むつもりだったことか。。。
運動は苦手。。。
そんな人でも、まずは食事の見直しから始めてみてはいかがでしょう?
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